說到溫泉美食，多數人直覺想到高檔日式料理或湯屋餐廳，但宜蘭的溫泉區其實藏著許多銅板價格的在地美味。從礁溪湯圍溝公園周邊的平價小吃，到蘇澳冷泉旁的水果冰棒，這些價格親民的餐點才是當地人真正的日常。「溫泉餐廳不一定昂貴」——這是宜蘭溫泉區最被忽略的事實。根據在地餐飲業者觀察，近年國旅成本墊高，許多遊客傾向選擇「高CP值」的餐飲選項，平均客單價從五年前的NT$250上升至NT$350，但「用合理價格吃到好東西」的需求反而更加強烈。本篇文章不走Fine Dining路線，而是帶你用一百元左右的銅板價，吃到最具宜蘭味的溫泉區美食。
礁溪湯圍溝：溫泉路邊的排隊名店
湯圍溝公園是礁溪最熱鬧的免費景點，周邊卻藏著幾家讓當地人願意排隊的老店。 「礁溪香腸伯」位於德陽路與湯圍溝交叉口，攤位不起眼，但糯米腸包香腸的組合深受在地人喜愛，一份NT$35，份量足夠當點心。據老闆透露，他們每天凌晨備料，香腸肥瘦比例是三十年不變的秘方。
距離湯圍溝步行三分鐘的「柯氏蔥油餅」，雖然名氣不及排隊名店，但「礁溪第一家」的資歷讓老宜蘭人情有獨鍾。蔥油餅現桿現炸，酥脆而不油膩，NT$30起跳，加蛋NT$35。這裡的蔥是礁溪當地農友供應，季節對時還能吃到限量的三星蔥版本。
如果想吃正餐，湯圍溝附近的「阿翰Village」提供百元以內的簡餐，招牌是宜蘭特色的西魯肉飯與糕渣，份量對應價格算是實惠。店內空間不大，假日可能需要等候，但翻桌速度快，通常十到十五分鐘內可以入座。
員山鄉：溫泉蔬菜與手工豆花的田野美味
從礁溪往山區移動，員山鄉的溫泉資源不如礁溪知名，但當地有宜蘭唯一的溫泉蔬菜種植區。「員山溫泉蔬菜」指的是利用溫泉熱能種植的各式葉菜，主要供應給宜蘭本地餐廳。在地小農每週市集也會直接販售fresh的溫泉蔬菜，價格比一般有機蔬菜實惠約三成。
「員山好手感豆花」位於省道臺七線上距離礁溪約二十分鐘車程，豆花NT$35至NT$50一碗，手工製作且配料可自由搭配。店內使用的花生是本地小農出品，紅豆則來自礁溪讓水利會的二期稻作區。這型別的豆花店在北部溫泉區並不常見，對於想要「吃點甜的」的旅人來說，是個特別的選擇。
蘇澳冷泉區：從古早味到創意冰品
蘇澳的碳酸氫鈉泉與礁溪的弱鹼性泉不同，水質偏酸但同樣可飲用。冷泉區周邊的美食以古早味為主，最具代表性的是「蘇澳媽祖廟口豆花」，一碗NT$30的豆花配上古早糖水，已經經營超過五十年。廟口廣場每逢假日有在地市集，可以順便購買宜蘭伴手禮如牛舌餅或金棗蜜餞。
近幾年蘇澳冷泉旁出現了年輕創業者的身影。「朝陽社群發展協會」推出以冷泉水製作的季節水果冰棒，一支NT$25至NT$40，使用當季宜蘭水果如金桔、百香果或紅西瓜。泉水冰過的水果甜度降低但香氣更突出，這是平地溫泉區才有的獨家口感體驗。
另一家值得推薦的是「南方澳海產大街」的海鮮小吃。從蘇澳冷泉開車約十分鐘可到南方澳豆腐湧區，這裡的魚丸湯NT$50、海膽蓋飯NT$180起，價格比臺北港區同級海鮮餐廳低約兩成。考量到臺灣養殖海產供應目前相對穩定（不同於牛肉市場因美牛存欄量創新低而供應緊張），海鮮類餐點的CP值特別突出。
實用資訊
交通方面，國道五號礁溪交流道下後，沿臺九線往礁溪市區即可抵達湯圍溝，周邊停車位有限，假日建議搭乘首都客運或葛瑪蘭客運從臺北轉運站出發，車程約一小時。蘇澳冷泉可搭乘臺鐵至蘇澳車站，步行五分鐘即達。
營業時間多數餐廳從上午十點營業至傍晚六點，春節期間礁溪部分店家可能提早打烊，建議提前確認。整體而言，宜蘭溫泉區的平價美食選擇相當多，從NT$30的蔥油餅到NT$200的海鮮蓋飯都有，選擇關鍵在於「願意離開主動線」——那些藏在巷弄裡的老店，往往比大道上的名店更值得一試。
旅遊小提示
週間造訪人潮較少，部分老店會提前完售；週六日下午三點過後是出門用餐的離峰時段，用餐不用排隊。礁溪與蘇澳兩地車程約四十分鐘，若時間允許，建議將兩區美食排在同一天，先在礁溪吃小吃，下午再到蘇澳吃海產，正好形成完整的「溫泉美食公路」體驗。
